Mein Coaching Angebot
Ich betreue Menschen in Ernährung, verbesserter Leistung, Training und einem effizienteren Umgang mit ihrer Zeit
Seien es
- Gamer, speziell Progamer, oder welche die es werden wollen
- Männer oder Frauen
- von 9-5 Büro Arbeiter bis Hausfrauen/Hausmänner
- Athleten oder Leute die ihre Couch nicht verlassen wollen
Je nachdem wer du bist, oder was du tust, ändert das alles!
Ein Mensch der im Büro arbeitet und sich um seine Familie kümmern muss… wird kaum Zeit haben sechs Tage in der Woche zu trainieren.
Ein 20 Jähriger mit genügend Freizeit und je nachdem welche Ziele er verfolgt könnte das Trainingspensum aber aufbringen.
Ein Athlet kann und sollte sich anders ernähren, als jemand der keinen Sport ausübt.
Krafttraining verändert einfach alles.
Jemand der nicht trainiert fährt generell besser mit mehr Fett und weniger Kohlenhydrate in der Ernährung, als jemand mit einem hohen Sportpensum.
Wie kannst du mit dem Coaching beginnen?
Fülle bitte dieses Formular aus und beantworte die Fragen
- Nachdem ich deine Antworten erhalten habe, schicke ich dir die genauen Details wie es mit dem Coaching weiter geht
- Sind wir uns einig, schicke ich die Zahlungsdetails
- Wir legen einen Termin für ein Skype Gespräch fest und beginnen mit dem Coaching.
- Du erhältst deinen individualisierten Plan.
Was ist in dem Coaching alles enthalten?
1 Stunde persönliches Skype Gespräch mit mir
(Mindestens 1 Stunde, Ich werfe niemanden aus dem Gespräch nur weil bereits 60 Minuten vergangen sind!)
E-Mail Unterstützung für 12 Wochen
Form Kontrolle der Übungen per Video möglich
Anpassen der Diät anhand deiner Ziele und Fortschritte
Du hast genug Fett verloren und möchtest nun Muskeln aufbauen, oder deinen Körperfettanteil halten?
Ich passe deinen Plan an und erkläre dir wie du fortfahren kannst
Anfänger Trainingsplan (Falls du trainieren möchtest)
An dich persönlich angepasst. Je nach deinen Vorlieben und Restriktionen
Fortgeschrittenen Trainingsplan (falls du ein Intermediate oder Fortgeschrittener Athlet bist)
An dich persönlich angepasst. Je nach deinen Vorlieben und Restriktionen
Der Unterschied zwischen Nichts und Optimal ist riesig.
Sechs Tage die Woche zu trainieren kann für den Muskelaufbau optimal sein,
aber hast du kaum Zeit zu trainieren in der Woche… können auch mit 1-3 x Krafttraining in der Woche hervorragende Fortschritte erzielt werden!
Grundlagen und Werkzeuge
– Was ist wichtiger – die Hierarchie
– Wie „trackt“ man seine Makronährstoffe (Kalorien, Protein, Fett und Kohlenhydrate korrekt zählen)
– Wie wiegt man sich am besten
– Wie „trackt“ man seine Fortschritte
– Wieviel Wasser sollte man trinken
– Welche Supplements sind ihr Geld Wert und deren Effekt
– Mobilitäts und Warmup Routine/Empfehlung
– Gesunde Nahrungsmittel und wie lassen sich diese integrieren
– Wie funktioniert intermittierendes Fasten
– Wie funktioniert eine ketogene Ernährung
– Rezepte und Beispielmahlzeiten (Zubereitungsempfehlung, Zubereitungszeit und Nährstoffe)
Ein Framework (Rahmen) – Je nachdem wer du bist, solltest du dich auch dementsprechend ernähren und trainieren
– Unterschiedliche Diät Phasen für unterschiedliche Ziele und Menschen (inklusive Makronährstoffe)
– Maximaler Fettverlust (Eine kurzzeitige Diätmethode um maximalen Fettverlust zu erreichen)
– Diäten ohne Kalorien zu zählen
– Flexibles Diäten nach Makronährstoff Bereichen und Kalorien
– Was kann man gegen Hunger tun
– Ein flexibles intermittierendes Fasten Framework
– Ein flexibles Framework ohne intermittierendes Fasten (mit Frühstück)
Zusätzliche Informationen
– Alkohol und wie es sich in eine Diät integrieren lässt ohne die Fortschritte zu behindern
– Gluten oder kein Gluten?
– Milchprodukte oder keine Milchprodukte?
– Welche Methoden gibt es um hartnäckiges Körperfett zu verlieren
– Wie ernährt man sich gesund bei Low-Budget
– Keine Produktivitäts/Leistungseinbrüche – Wie verhindert man das Nachmittagsloch
Was ist ein absolutes „NoGo“ und könnte deine Resultate negativ beeinflussen
– Keine Betreuung über Smartphone, nur über E-Mail und Skype
– Sich nicht auf neue Vorgehensweisen einzulassen
– Veganer oder Vegetarier zu sein ist kein nein, aber es kann einen Einfluss auf die Einhaltung deiner Diät haben, da die Nahrungsmittelauswahl stark eingeschränkt ist
– Deine Mahlzeiten nie selbst zuzubereiten und nur in Restaurants zu essen
Lerne zu kochen oder finde jemand der für dich kocht – Es sind einige sehr einfache Rezepte im Plan enthalten, welche sättigend, lecker und gesund sind
Was sagen meine Kunden über das Coaching?
Der Preis für das komplette Coaching beträgt 100€
30 Tage Geld zurück Garantie, falls unzufrieden in irgendeiner Form!
- 60 Minuten Skype Gespräch
- Personalisierter Ernährungs und Trainingsplan + alle oben aufgelisteten Inhalte
- E-Mail Unterstützung für 12 Wochen (Jede Frage wird beantwortet)
Warum solltest du einen Coach verpflichten?
Einer meiner größten Fehler, als ich mit dem Krafttraining angefangen habe, war es keinen Coach zu verpflichten.
Dadurch hätte ich mir schwere Verletzungen erspart, Unmengen an Zeit gespart und wäre nicht auf dumme Trainings und Ernährungsprotokolle hereingefallen!
Ein Coach spart dir viel Zeit
– Verschwende nicht deine wertvolle Zeit, welche du mit deiner Familie und deinen Freunden verbringen könntest
– Du musst nicht unzählige Stunden investieren dir Wissen über Training und Ernährung anzueignen
Ein Filter für die richtigen oder falschen Informationen
– Es gibt viel zu viele Informationen im Internet! Selbst wenn du hunderte Stunden mit Recherche verbringst, besteht immer noch die Chance, dass du dir die falschen Informationen aneignest
Zum Beispiel: Es ist unabdingbar jeden Tag mehrere Stunden zu trainieren, Frühstück sei die wichtigste Mahlzeit des Tages, Abends keine Kohlenhydrate und man müsse alle 3 Stunden essen…
Vor allem wenn dein eigentliches Ziel ist einfach nur gesund zu sein, gut auszusehen und Spaß dabei zu haben
Fragen zu stellen und sich Rat einholen zu können – die Verantwortung für Entscheidungen übertragen
– Es wird immer Hürden geben und es werden immer wieder Fragen aufkommen wie:
Wieso verliere ich kein Gewicht (während dein Körper noch das Wasser hält)
Bau ich überhaupt Muskeln auf? (während du dich bei jeder Übung im Training verbesserst)
Was kann ich denn an dem Geburtstag meines Freundes trinken und essen? (Alles! Das Leben ist dazu da gelebt zu werden und ein Tag macht keine Diät zu einem Misserfolg)
– Die Verantwortung für Entscheidungen wie:
Soll ich die Kalorien weiter reduzieren
Soll ich noch mehr Cardio machen dem Coach zu übertragen
Um dir Schmerzen und Verletzungen zu ersparen
– Die großen Grundübungen mit falscher Technik und Form auszuführen kann zu Verletzungen führen.
Jemanden zu haben der deine Technik begutachtet und korrigiert, ob online per Video oder im echten Leben, kann deine Ausführung verbessern und Verletzungen reduzieren.
– Ohne Coach: Keine sinnvolle Warmup und Mobilitätsroutine zu haben um Verletzungen vorzubeugen
Du investierst in dich und deine Ziele
– Einen kleinen Betrag in deine eigenen Ziele zu investieren kann dir dabei helfen diese auch zu erreichen, da du bereits etwas investiert hast ist die Wahrscheinlichkeit höher nicht bei der ersten Hürde bereits aufzugeben
– Schon von solchen „Wetten“ gehört?
Falls ich noch einmal rauche dann bezahle ich einem Freund oder Familienmitglied 50€!
Auf diese Art erzeugst du eine externe Motivation in Form eines Freundes und durch das Investment.
Zusätzliche Motivation schadet nicht!
Warum gerade mich?
Ich bin nicht einer dieser Coaches, welche den ganzen Tag Zuhause sitzen und jeden Tag trainieren können.
Ich arbeite in einem Büro und kenne daher die Schwierigkeiten und Probleme die jeden Tag auftreten können!
Ich weiß wie schwer es ist spät nach hause zu kommen und noch seine Mahlzeiten vorbereiten zu müssen.
Ich war früher ein Progamer und kenne daher ganz genau die Probleme, welche durch vieles sitzen, einer ungesunden/schlechten Ernährung und keiner sportlichen Betätigung auftreten können.
Ich weiß was für einen Einfluss schweres Krafftraining auf das zentrale Nervensystem hat. In Spielen die stark von Fokus und Reaktionszeit abhängig sind kann sich eine starke Belastung dieses Nervensystems sehr negativ auf die Leistung auswirken.
Ich habe meinen Anteil an Fehlern bereits gemacht und dafür bezahlt.
Ich konnte aber auch aus diesen Fehlern lernen und möchte verhindern dass ihr die selben Fehler macht und euch dadurch Zeit, Geld, und euch eine Menge an Schmerzen erspart.
Ich habe bereits einige Kunden umsonst betreut und viele Selbst-Experimente im Bezug auf Training und Ernährung gemacht um an Erfahrung und weiterer Expertise zu gewinnen.
Zu meinen Kunden gehören Freunde, Männer, Frauen, Arbeitskollegen, Mütter, Väter, Gamer, Büro Arbeiter, Powerlifter und Bodybuilder.
Meine freien Coaching Plätze sind begrenzt
Um dich mit der Qualität betreuen zu können die du verdienst, kann ich nicht unendlich viele Kunden aufnehmen.
Daher sind die freien Plätze stark limitiert, aber es sind derzeit noch freie Plätze verfügbar und ich nehmen neue Klienten an!
Ich coache, weil ich es liebe
Die Anzahl an Stunden die ich damit verbringe dir bei der Erreichung deiner Ziele zu helfen, steht in keiner Relation zu der Gebühr des Coachings. Warum mache ich das dann?
Jemand dabei zu helfen gesünder zu werden, oder seine Ziele zu erreichen gibt mir das Gefühl etwas wirkliches, reelles mit meiner Zeit zu vollbringen!
Ich gebe dir mehrere Optionen je nachdem wie dein Tagesablauf ist!
Mehrere Optionen?
Ja, es gibt ein Optimal, aber dieses Optimal muss nicht unbedingt optimal für dich sein.
Ich passe die Ernährung an deinen Lebensstil, deine Ziele und Vorlieben an!
Falls möglich auch an deine Lieblingsnahrungsmittel!
Ich bin immer ehrlich zu dir
Baust du Müll, werde ich dich auch darauf hinweisen, keine Samthandschuhe, ich bin ehrlich und ich erwarte Ehrlichkeit von dir!